子供の身長を伸ばすには卵が最適! 簡単、たまご料理レシピまとめてみました♪

卵

うちのお兄ちゃんは、只今成長期の中学2年生。

「少しでも身長を伸ばしたい!」というお兄ちゃんの願いのもと「身長を伸ばす企画」を実践中!

(詳しくはコチラの記事へ→成長期・中学生の子供の身長を伸ばす!”身長を伸ばす企画”スタート!

身長を伸ばすには、なぜ卵料理なの?

突然ですが、日本人の平均身長って皆さんご存知ですが?
私は知りませんでした(汗;)

ちなみに、厚生労働省の調査によると…

この表をジーと見ると、男性の場合、1950年の身長と2015年の身長をみると…な、なんと約11cmも違うじゃありませんか!!

ということは、身長は遺伝説が私のまわりではささやかれているけれど、必ずしもそうではないんじゃないかと思うわけですよ。

じゃーどうすれば、身長って伸ばせるの~??ってことで

いろいろ調べてみた結果・・・

どうやら食事の中で栄養面を強化していくことが重要だということが分かりました。

特にタンパク質をしっかりとる必要があるみたいなのです。

カッシ母
タンパク質~タンパク質、とりあえず検索っと!

タンパク質の多い食品たち

  1. 肉類
  2. 魚類
  3. たまごと乳製品
  4. 大豆

ちなみに成長期の子供の身長を伸ばすために、1日に必要なタンパク質の量は、体重1kgに対して1.5g~2gだそうです。

お兄ちゃんは体重が約50kgなので、75g~100gもタンパク質をとる必要があるっていうことになります。

カッシ母
我が家の場合、肉類、魚類はどちらかほぼ毎日食べてる。むしろ、朝から焼肉を要求されてジュージュー焼いています。牛乳は好きで、チョコパイと一緒に、よく飲んでる。納豆は、身長を伸ばすのに必要ということで、なかば強引にカップの納豆を2個食べてる。

お兄ちゃんの場合、1日に食べているタンパク質の量は、

肉類(100g×1.5)で30gくらいでしょ~

納豆(40g×2個)で7g×2で14gくらいでしょ~

牛乳(100ml×2杯)で6.5g×2で13gくらいでしょ~

30+14+13=57g

あれ? ざっと計算しても、全然足りてな~い。。

他にもいろいろ食べているけど、最低でもあと20gはタンパク質を食べさせたい!

ってことは、あとはタンパク質が豊富だと言われているたまごに望みを託すしかないですね。

 

ちなみにたまご1個あたり7gのタンパク質が含まれていることを考えると、1日たまご3個ってことか。

1個でこんなにタンパク質が食べられるって、たまご超優秀ですね。

それに、調理もあまり手間じゃないですね。

 

生でグイグイ男らしくっていうのもありですが、どうやら、加熱したほうが消化吸収が良いみたい。

お腹減った~って言ってきたら、すかさず、ゆで卵と納豆を食べさせると決めました!

他にも良いことがいっぱい!たまごの予備知識

・体に必要なアミノ酸がすべて含まれている。
・脳、細胞に必要なコレステロールが含まれいる。
・たまごの黄身には、レシチンという学習や記憶力をあげる資質が含まれている。

卵料理おすすめレシピ

おすすめレシピやこれから作ってみたい卵レシピをまとめてみました!みなさんの参考になると嬉しいです。

母直伝!定食屋さんの親子丼

卵料理1

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カッシ母
これは鶏肉とたまごが同時食べられてgood!あとは、豆腐とわかめのお味噌汁と追いゆでたまごだな~。

 

究極の卵サンド

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カッシ母
たまごサンドって昔から好きなんです、私。

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食パンの縁にマヨネーズの壁を作るのがポイント。パズーになりきって食べるとより一層おいしいです!(たぶん・・笑)

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少し手間がかかりますが、野菜とたまごが同時に食べらて、我が家の男どもからは評判良し。息子が一言「この料理は女子力高い」

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実質たまごとキャベツのみ、簡単すぎる!副菜が足りない!って時にいいですよね~

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カッシ母
パンでもご飯でもどちらにも合いそう!朝ごはんにどうぞ!

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もやしは安いからつい買っちゃう野菜ですよね。あなたのもやしレシピに入れてください♪

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みんな大好き♥てんしんはーん♥

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カッシ母
息子「ピカタってなに?」私「美味しいやつ」

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カッシ母
和風な気分な時におすすめ。丼ぶりでボリュームあるのもGood!

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半熟卵とブロッコリーのアボカドサラダ by emyo [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが266万品

カッシ母
私が食べたいだけというレシピ♥笑

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

母として、息子たちに協力できることを引き続きがんばりまーす。

そのほかにも「身長を伸ばす企画」やってます!こちらもよかったらどーぞ♪

めざせ180センチ!身長をのばしたい中学生高校生男子におすすめの本「身長を伸ばす7つの法則」

2017.02.06

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