スポーツを頑張る子どもにエール! はるはるママの栄養満点ごはん

スポーツを頑張る子どもにエール! はるはるママの栄養満点ごはん

本日はお越しいただき誠にありがとうございます。カッシ母です。

わーい!!届きました~♪

このブログ記事にて紹介させていただいた、「サッカーを頑張る子供のため、子供の体調や状況にあわせたごはんをブログにて毎日更新しているはるはるママさん」のレシピ本

子供たちに栄養満点ご飯を食べさせてあげたい!いいものみつけた!

2018.01.31

スポーツを頑張る子どものための、栄養バランスばっちり&ボリュームたっぷりの献立が満載!
アスリートフードマイスター3級を取得している著者が、子どもの日常や体調にあわせた献立を紹介します。
試合の前にエネルギーをためるには…?
試合の後、なにを食べれば疲れがとれやすいの…?
おやつにはどのようなものがむいている…?そんなお悩みにおこたえする、55献立154レシピです!

今回は、この「スポーツを頑張る子どもにエール! はるはるママの栄養満点ごはん!」の感想・レポートをお送りいたします~!

スポーツを頑張る子どもためのスポーツ飯!

スポーツを頑張る子どもにエール! はるはるママの栄養満点ごはん

私が一番、参考になるなぁ~と思ったところは、「試合前の献立」「試合当日朝の献立」「試合連戦の時の献立」

試合前は、何を食べさせていいか?いつも迷います。。

試合当日の朝ごはんは特に。

緊張しすぎて、あんまり食べれない。。と言われることもあり。。

無理やりおにぎりを食べさせて、試合に行くことも・・汗。

 

試合3日前、試合2日前、試合前日、試合当日朝、試合連戦、そして試合後、それぞれどんなものを食べさせてあげたらいいか?どんな栄養素が必要か?が書かれているのでわかりやすかったです。

次の試合には、この本のレシピを参考に作ってあげたい!

 

全体的には、作りやすい材料、品数豊富で体に良さそうなメニューが多いです。

そして子どもが好きそうなメニューが多いので、スポーツを頑張る子どもたちだけでなく、育ち盛りのお子さんの成長にもぴったりだと思います。

 

色々な小鉢が欲しくなりました(笑)

スポーツを頑張る子どもにエール! はるはるママの栄養満点ごはん

はるはるママさんの献立は、主食・主菜・一汁・副菜が2つ以上!

それぞれに自分の食べるもの量をひとりづつ、小鉢に盛ってあるスタイル。

お皿や小鉢、その盛り付け方がかわいいこと、素敵なこと~!!

 

はるはるママさんのように、”素敵な食卓にしたい”っていう願望が・・

えぇ、私は見た目から入るタイプです ( ー`дー´)キリッ! (笑)

 

それぞれのおかずを小鉢に盛るという事には利点も!

我が家は、大皿にどーんと盛っていて、それを取り分けるのがほとんど。

それだと、いくら栄養のバランスに副菜を作っても食べてくれないこともあるんです。。好き嫌いもあるし。

ほら、副菜ってひじきの煮物とかほうれん草のお浸しとか子どもにとって魅力的ではないおかずなんですよね。。

最初から、食べなくてはいけない量を小鉢に入れておけば、問題解決!

 

あぁ~!かわいい小鉢がたくさん欲しいなぁ~♡

お料理が好きになる第一歩になるかもしれないよっ!とパパを説得してみよ~(笑)

普通のおかずがワンランクアップ!オシャレで使い勝手が良い小皿・小鉢

2018.03.02

 

はるはるママさんの想い

この本のおわりには、はるはるママさんのこんな言葉がかかれていました。

今しかしてあげれないことを精一杯やろう。できるときにできることを、できるだけしてあげよう。そう心に決めたのです。

今の食生活は子どもたちの将来に必ず役に立ち、財産になると思っています。この本が皆さまの献立て作りに、そしてお子さんの健康でたくましい体づくりに、少しでもお役に立てれば幸いです。

私も子どもたちに今しかしてあげれないことをやってあげたい!

はるはるママさん、あなたについていきますー!!

↓次はこの本のレシピを見たい!

スポーツを頑張る子にもたせるお弁当に大切なのは、ボリュームバランスです。
お弁当箱が大きいとつい偏ってしまいがちな彩りと味。そして時間もかかりがち……。
ですが、著者がブログにUPしているお弁当は、バランス時短について考えられているのはもちろん、
ごはんにふりかけをかけなくても白米をたくさん食べられる味濃い目のメインおかず、
サブおかずでは、緑黄色野菜をきちんと入れる、など、部活っ子に必要なポイントをおさえています。
他にも、試合当日に持っていくのにオススメな丼・麺弁当や、電子レンジでできる朝ラクレシピも多く掲載!

お兄ちゃんの中学校はお弁当

お弁当も私の悩みの種~(;’∀’)

ぜひ、参考にしたい!

 

はるはるママさん、新刊がまたまた出るんですね~!

 

子どもたちの食事問題はまだまだ続きます~

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